土豆可以在减肥时期吃吗？

问题:
土豆可以在减肥时期吃吗？



推荐答案:
土豆即可以减肥也可以增肥!看你怎么用!我们先弄清原理!说增肥是因为含有大量碳水化合物,化学上也叫做"糖",糖是可以直接转化为脂肪,其他的物质要经过消耗热量,然后在转化为脂肪.但反对1楼的一个说法,土豆中的蛋白质是有利于减肥的!人体需要蛋白质,而且蛋白质在消耗吸收过程中所消耗的热量是最多的!经常健身的人应该知道,要减肥,健身期间要多吃鸡蛋白(蛋黄别吃,胆固醇,脂肪都在蛋黄里),因为蛋白质含量高,热量低,高蛋白质使热量消耗更多,不易生成脂肪!不是有营养的东西长胖,是缺营养,营养不均衡易胖!还有人专门研究出一套蛋白质减肥法!说土豆减肥的主要原因不是蛋白质,是因为土豆含有大量纤维素!纤维素有润肠作用!纤维素也是几乎不含有热量!多好呀!当纤维素吸收水分,容易膨胀,使肠胃蠕动速度加快,代动油脂,废物,毒素等排除体外,这个东西可比什么减肥茶好,不伤身!多吃青菜水果也是因为他们含纤维素多!但是也正如很多人说的,土豆中含有很多淀粉!这就是土豆为什么热量会比其他青菜热量高的原因!一般100克青菜的热量在20到40卡左右,但156克的土豆热量145!但是土豆的热量比肉类是要少很多!100克的腊肉的平均总热量为477!排骨395!烤肉343!另外,白饭150克热量220卡!前面我们知道土豆长胖是因为淀粉,我们吃的白饭饱腹也是因为淀粉,因此,要想吃土豆减肥主要是控制淀粉摄入量,也就说,减少白饭.比起白饭,土豆含有更多纤维素,热量只有白饭的一半,同时吃了以后也很容易有饱腹感!营养方面也不用担心,土豆营养非常丰富,比白饭还要好!西方国家都是把土豆作为主食,对其评价相当高,只是中国人更习惯传统的白饭!那些吃土豆长胖的人都是把在没有减少白饭摄入量,把土豆作为一般的青菜吃,和其他青菜比起来,看卡路里就知道结果啦!因此,要用土豆减肥就要减少白饭,甚至用土豆代替!采纳哦


其他答案:
在减肥之前用土豆来代替主食可以起到减肥的效果，但是在吃土豆之后就不可以摄入其他的主食了，对于一些糖尿病患者来说，合理的控制饮食是非常重要的，如果经常吃一些精细的食物，很可能会让血糖升高，让胰岛素大量的分泌，导致身体中的糖分转化为脂肪，引起肥胖的问题，如果我们用土豆来代替精细的食物可以让血糖的上升速度减慢。
这主要是因为土豆中含有丰富的纤维素和淀粉，土豆消化的速度比较慢，所以身体中的血糖也不容易升高，可以抑制胰岛素的分泌，对于减肥的人来说，土豆可以增强饱腹感，减少其它食物的摄入，所以对于减肥是有很大作用的。
如果在减肥期间用土豆或者是其他的薯类来代替主食，可以达到减肥的目的，也可以控制血糖，土豆中的营养元素也是非常丰富的，可以为身体提供所需要的矿物质和维生素，所以并不会让身体出现营养不良的情况。
在减肥期间用土豆代替主食是一种不错的减肥方式，土豆中含有的蛋白质含量是比较少的，如果长期用土豆来代替主食，那么很可能让身体中的蛋白质缺乏，如果选择用土豆来进行减肥，要适量的增加其他食物的摄入，比如含有蛋白质丰富的食物，如鱼虾，瘦肉等，做到合理膳食。