百米怎么训练有效

显示全部楼层 · 2022-3-2 20:15

问题:
百米怎么训练有效

我是一个体育生，百米成绩在12.6左右，以为一次训练脚踝韧带受伤，半年没有参加训练，成绩下滑到13.4左右，还有一个月就要参加考试，怎么才能在一个月内恢复以前的成绩或者是提高。有什么训练方法恢复成绩比较快。

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百米训练的内容要点包括爆发力、耐力、起速、冲刺等，这要根据你的具体而定，你因为半年没有训练了，所以训练先要以耐力为主。

其他答案:
蛙跳50米，然后冲刺200米

其他答案:
连爆发力练体能！

其他答案:
负重练习啊

其他答案:
短跑也要先练长跑

其他答案:
提高爆发力

其他答案:
练爆发力，掌握正确姿势和要领

其他答案:
练长跑练蛙跳

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