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跑步机测试心率准吗?
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[健身运动]
跑步机测试心率准吗?
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2022-5-12 17:09
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问题:
跑步机测试心率准吗?
都说跑步机有测试心率的功能,请问准吗?
推荐答案:
跑步机有测试心率不准,只不过参考而已,想要非常准,要带心率手表或心率带。
跑步心率最大多少?最大心率能承受多长时间?
运动时候要掌握自己运动心率区间是多少?
在跑步之前,我们可以先计算出自己的最大心率220,晨脉测量方法是起床后站起来静止一分钟,这一分钟内的心跳就是你跑步时的静态心率,目前最简单的用卡氏公式计算方法如下:
1、体重超标或心肺功能差,跑步机上坡走或者是走路才是最安全有效的方式,这样的走路方式可以增加脂肪的消耗,同时使身体的心肺功能循序渐进地提高。可以改善整体健康水平和帮助身体放松。为以后的跑步训练做好准备(初级)运动安全区间心率:
(220-年龄-晨脉)x(35%~55%)+晨脉
2、E强度(一级)是最好跑步区间心率,它是很多项身体指标最佳训练强度,增加心机力量,进而降低心率,还可以增加肌肉线粒体和毛细血的数量,提升人体的最大摄氧量。最理想燃脂心率区间心率:(54%~74%)
3、M强度马拉松配速跑,可以提高跑步者有氧耐力和跑步相关肌肉群训练,区间心率:(74%~ 84%)
4、T强度训练目的是不断提高乳酸阀值,可以增强有氧适能,对提升身体有氧代谢和耐乳酸能力的效果更好。区间心率:(84%~ 88%)
5、A强度训练无氧耐力,可以提升最高性能水平,(88%~95%)
6、I强度训练是提高最大摄氧强度,达到最高性能和速度,区间心率:(95% ~100%)
为了安全起见,不建议在最大心率下跑步
其他答案:
跑步机测试的心率会有个百分之三左右的误差,想要更精准的运动心率,可以佩戴运动心率表。
其他答案:
嗯嗯,一般来说大致是准确的,不会有很大差别
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