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怎样让小腿瘦下来
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[健身运动]
怎样让小腿瘦下来
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2022-5-12 18:12
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问题:
怎样让小腿瘦下来
推荐答案:
刮痧瘦小腿法
刮痧可以促进血液循环,从而能使得小腿代谢加快。这个方法十分简单,每天洗完澡后在小腿上涂抹适量橄榄油,然后用刮痧板使劲地刮小腿,刮完后记得喝一杯温开水。刮痧可以促进血液循环,从而能使得代谢加快.
2睡前运动
睡觉前,平躺于床上,将自己的腿伸向上方,大腿与小腿呈九十度有节奏地向上向下往返运动,坚持两周后就可感觉到小腿开始瘦了。
3深蹲
先将大腿微微张开然后慢慢下蹲,蹲至大腿感觉有酸酸的感觉的位置效果最佳,切忌不要蹲得太深,每次维持一分钟。
4伸直腿坐
首先坐在椅子上,两腿向前伸平,注意上身要保持挺直,如果难以保持平衡,可以借助椅子扶手。这个方法不仅能够锻炼腿部肌肉,还可以拉伸韧带,锻炼腰背,与此同时还能缓解上班族由于坐太久而腰酸背痛的症状。
5跑步
跑步可以说是很简单的方法了,但对于不爱运动的就有些难度了。但是为了美丽可不能偷懒,可选择晚饭一小时后换上跑步鞋去一个人流、车流少的地方跑步半小时。
【玉璞集 YUPUG.COM】
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