跑步多长时间为宜？

显示全部楼层 · 2022-5-13 08:36

问题:
跑步多长时间为宜？

推荐答案:
跑步一般以30-60分钟为宜，最推荐的是去公园跑步，现在很多公园都有装的智慧步道，出门不用携带任何电子产品就可以知道运动数据，而且还能根据你的运动情况给出科学的健身计划和运动建议。

其他答案:
每周跑三到五次，每次跑30～60分钟最为合适。但对一个初跑者，开始跑几分钟，后期都是走也可以，但要坚持循序渐进，每天根据自己的身体状况增加几分钟，直到一次能跑30～60分钟为止。因为前30分钟都是在消耗糖类，30分钟后才燃烧脂肪。如果单纯为了锻炼身体，30分钟就可以了。如果以减肥为目的，最好能跑1小时，这样效果会很好。

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