如何强壮腰部？

显示全部楼层 · 2022-5-27 07:21

问题:
如何强壮腰部？

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希望以下回答对您有帮助：患者想要增强腰部的力量，主要有以下几个重要方式：第一个，平卧在床，进行腰部的5点支撑法锻炼，或者是小燕飞的锻炼，适用于腰部肌肉力量相对薄弱，起点比较低，平时缺乏锻炼的人群。第二个，如果核心力量比较强，可以进行平板支撑或者游泳等运动。这些运动有很强的锻炼腰背肌力量的作用，但是要注意腰背肌锻炼需要力量从小到大，循序渐进，如果出现明显的不适，建议马上减小运动量，以免出现腰肌劳损的症状，导致疼痛，肌肉拉伤，活动受限的情况。

[健身运动] 如何强壮腰部？