晚上做什么运动好？

显示全部楼层 · 2022-5-27 07:30

问题:
晚上做什么运动好？

推荐答案:
一般晚上有正常规定作息时间的人千万不要在睡前做剧烈的体育运动。睡前提前1个小时左右运动比较好，这样不至于影响到睡前大脑神经的休眠状态。不然运动兴奋以后是很难快速进入睡眠状态的。所以晚上可以进行比如慢跑，骑单车，跳绳，或者仰卧起坐，俯卧撑，跳舞，之类较简单又方便的运动。其他激烈的运动或者是大强度的锻炼可以选择在下午进行较好。

其他答案:
希望以下回答对您有帮助：每天体育锻炼的最佳时间是下午三点到晚上九点。这个期间，人体各部位处于最好的状况，最适合锻炼。睡前运动，特别是运动量不大的运动，如你所说的俯卧撑等，应该尽量控制在睡前半小时左右，防止影响睡眠。

其他答案:
夜间运动可以分为床上运动和床下运动，床上运动的话可以翻根斗，还可以玩倒立，俯卧撑都随意。床下运动的话会比较多，比如在夜黑风高的时候在阳台上散散步，刮风下雨的话可以出去小跑小跑，半夜三更的时候练练嗓子等等。

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