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篮球基本功有哪些
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[篮球]
篮球基本功有哪些
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2022-8-21 21:15
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问题:
篮球基本功有哪些
推荐答案:
篮球基本功训练是一名篮球运动员必须掌握的基本技能,基本功训练主要包括:手上基本功、脚上基本功、视野基本功、心里素质、战术素质、体能训练等。可以细分为通俗一点就是:投篮、运球、传球、突破、上篮以及体力的训练。下面就简单的说一下三大项的篮球技能训练提升方法。
1.传球:篮球是一项团队运动,往往取得胜利是因为队友之间的完美配合,而不是个人盲目的单打独斗。并且作为一位新手,通过给队友传导球也可以更快速融入到团队之中,所以学会传球是首位。练习传球时,需要双手自然持球,双脚前后开立,重心前倾,保证两只手腕同时发力前推,目标队友胸口位置。新手以双手平传球为基础,熟练之后可以增加击地球,单手传球的训练。
2.运球:单单只懂得投篮,很容易被对手防守住。往往球员们通过运球获得更加合理的出手位置和传球轨道。运球的方式也是五花八门,所以运球最能体现一名篮球手的技术。其中最为基础的运球又被分为原地运球和跑动运球。原地运球,双脚前后屈腿开立,腰背挺直,单手大力运球,另一只手臂自然弯曲与肩平行保护球。跑动运球,原理同原地运球相似,注意双眼目视前方,不要一直盯着球,便于今后观察场上情况。掌握基础运球后,可逐步适当添加练习种类,比如体前变相(The crossover),胯下运球,背后运球等等。
3.训练的重要已经不言而喻,要想更好的掌握篮球的“基本功”,必须制定详细的练习计划,在练习的时候要严格执行计划,切忌随意。对于基本技术的练习没有捷径可走,不可能一口吃成一个大胖子。篮球基础训练它是一个由简单到复杂的过程,是一项不断提升不断探索和不断坚持的旅程。
其他答案:
运球,投篮等其他
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