减肥20斤需要多长时间，该怎么做？

显示全部楼层 · 2022-11-27 16:25

问题:
减肥20斤需要多长时间，该怎么做？

想要最短的时间瘦下来，谁有办法救救我

推荐答案:
如果想减掉20斤的话，至少要用5个月的时间；如果减得相对快一些，1个月减6斤的话，大概是用3个半月的时间。按照现在的减肥理念，公认的、世界卫生组织推荐的减肥速度，每周是0.5-0.75kg，也360问答就是1周减1-1.5斤，1个月大约是4-6斤，如果1个月按4斤算，20斤需要5个月的时间。当然在减重过程当孔肥更组助沙来吗中，它不是按照匀速的减重，所以建议这种慢减肥是逐渐地让体内的内环境达到稳定的状态，体重循序渐进地下降，应了那句话，减肥不能一蹴而就。短期内减肥厂别边英土士信过快会对人的机体造成很大英存五某司保武克当的伤害，很多人减肥失败，出现开始减得很快，后来反弹得更为严重的情况。科学的减肥主要是加强锻炼，平时注意控制热量与脂肪，少吃脂肪含量高、咸的、经加工、带有酱汁的食物，如沙拉酱、番茄酱、各种快餐等，可吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

其他答案:
盟仍游根川迅课振示胞想要瘦掉20斤体了通让重，这要看体重的基数是多少再来计算。如果体听胞船景构规料重在130斤左右，通常掉20斤需要两个月左右。瘦身是一件需要长时间坚持的事情，并不是说越快越好，体重下降的速度控制在每个月下降体重的6%~1布斗构房多际数0%之间是比较理想的。

[美容塑身] 减肥20斤需要多长时间，该怎么做？