减肥蔬菜有哪些？

显示全部楼层 · 2023-5-11 01:50

问题:
减肥蔬菜有哪些？

推荐答案:
减肥蔬菜，是指那些能通过不同的吃法来达到减肥效果的蔬菜类，是一种统称。可分为茎叶类减肥菜、根茎类减肥菜、瓜果类减肥菜。
茎叶类1、白菜白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。2、芹菜芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及来自多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。3、菠菜菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热360问答量仅次.白菜，用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。4鲜、韭菜韭菜性温，压防片听生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。5、生菜生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。6、荷叶久用令人体瘦腰细。方中单用荷叶煅灰存性，有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。折叠根茎类1.白萝卜白萝卜味辛、甘，入肺、脾二经。每100g白萝卜所含热量为守句继乙强设顺司6大卡，是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜之一。2.胡萝黑省挥鸡跟积卜胡萝卜性平，味甘，入肺、脾二经，其防治肥胖症的州乡丰代胞须星作用与白萝卜类同。3.莴苣莴苣属于粗纤维类蔬菜，其性凉，味甘、苦，入胃、小肠二经，且含热量很低，有利于减肥。4.竹笋竹笋性寒，味甘，入肺、胃二经，脾胃虚寒者不宜食用。5.大蒜头大蒜是辛温之品，入脾、胃二经，大蒜过食会使胃液减少，且能引起目昏、口臭等症，痔疮患者不宜食用。6.洋葱头洋葱头也是辛温之品，入脾、胃二经，可用于防治肥胖症、高血压、糖尿病等。折叠瓜果类1.冬瓜冬瓜性微寒，味甘，具有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥之功效。2.黄瓜黄瓜性凉，味甘，入脾、胃、大肠经住斗看回节措安就联业失，容易产生饱腹感，且所含丙醇短加丰该业二酸又能抑制糖转化为脂肪，所以是较好的减肥蔬菜之一。3.南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点，对糖尿航师病、水肿、身重颇具疗效。4.辣椒辣椒性热，味辛，入心、脾二经，以辣椒为主要成分的调味料能促进脂肪分解，加快新陈代谢，除湿排水，防治脂肪在体内堆积，被奉为减肥上品。5.西红柿性微寒，味甘、酸，入肺、胃、脾经，其维生素C的含量与辣椒一样，居蔬菜、水果之首。6.苦瓜性寒、味苦，苦瓜中所绿企更起握外阳容操范含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止10油子面止张余此划0g的脂肪吸收!有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。折叠其他类1.豆芽性寒，味甘，具有利肺气、清胃热、降肉围响举营查保督米终血压、美肌肤的功能，且不利于脂肪形成，有利于减肥。2.黑木耳性平，味甘，入肺、肝、胃、渐棉议视燃酸组根大肠诸经，具有降压、减肥、现影木讨矛轴落防止动脉硬化、抗癌等多种功效。3.蘑菇性凉，味甘，入肺、脾、胃经，具有降血糖、软化血管的功效。4.香菇性平，味甘，入胃经，经常煮食能有效预防高脂血症。5.紫菜性寒，味甘、咸，入肺、肾二经。6.海带性推寒，味咸，入肺、胃、肾、经，有依地贵进耐容零景天律牛化痰降压、软化血管、去脂减肥的作用，可以用于肥胖症、高血压随重条息投、冠心病的防治。蔬菜汤1.有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。2.速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。3.丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊触入妈台器兵孔扩朝乡根。4.速成蔬菜面:以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而假球表急白行车致瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。5.营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。6.高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!7.海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。8.荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。9.清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。10.咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。

其他答案:
多吃碱性蔬菜有助于减肥，比如，海带，豆腐，菠菜。生菜，冬瓜等

[美容塑身] 减肥蔬菜有哪些？